Курорт-Кисегач - скандинавская ходьба официальный сайт

Скандинавская ходьба в санатории Кисегач!

Ходьба необходима человеку, как и любое движение, она благотворно влияет на организм человека. В процессе ходьбы задействованы почти все мышцы и суставы, она оказывает влияние на такие органы как сердце, легкие, кровеносные сосуды. Пешие прогулки выгодно отличаются от других физических нагрузок тем, что подходят всем категориям граждан, от маленьких детей до людей в почтенном возрасте. Но, как и любая физическая активность, ходьба – это нагрузка на организм и ее нужно дозировать соответственно состоянию здоровья. Движение, конечно, приносит в основном положительные моменты, но в некоторых случаях стоит быть осторожнее, дабы не навредить.

Польза от занятий скандинавской ходьбой

Польза от занятий ходьбой огромная, и это можно сказать с полной уверенностью без преувеличения. В чем она состоит:

  • Ходьба – лучшее средство профилактики гиподинамии. О вреде малоподвижного образа жизни и его последствиях многие знают не понаслышке: это прежде всего проблемы с позвоночником, нарушение осанки, головные боли, повышение давления и прочее. Ходьба тонизирует сердечно-сосудистую систему и снижает риск инфаркта миокарда, так как заставляет мышцы работать, и активизирует кровообращение.

  • Когда человек идет пешком создается именно тот уровень нагрузки, который тонизирует организм, но никак не перегружает.

  • Омоложение тела человека. Частые и регулярные занятия ходьбой приводят тело в форму, повышают выносливость, помогая снизить лишний вес полным особам и не набрать его тем, кто склонен к полноте.

  • Из плюсов нельзя не отметить пребывание во время ходьбы на свежем воздухе и солнечные ванны, что положительно влияет на центральную нервную систему, органы зрения, меняет эмоциональный фон, помогает бороться со стрессом.

  • В чем же тогда вред ходьбы?

  • как и любые физические упражнения, ходьба может привести к травме, так как идет нагрузка на суставы, особенно если ей занимаются люди с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, пожилые, люди, не привыкшие к регулярной физической активности. Длительная нагрузка на мышцы ног приводит к варикозному расширению вен, отекам. Поэтому начинать заниматься ходьбой надо плавно, исключая перегрузки в первое время. Для вышеперечисленного контингента хорошо подходит вид скандинавской ходьбы. В этом случае человек берет с собой на прогулку две обычные лыжные палки и идет, опираясь на них. При этом разгружаются позвоночник, суставы нижних конечностей, дозируется нагрузка на сердечно-сосудистую систему.

  • В условиях жизни больших городов, мегаполисов очень сложно найти экологически чистое место для прогулок, повсюду выхлопные газы, вредные выбросы, порой сумасшедшее движение, шум. К сожалению, не всегда есть возможность отправиться далеко за город и получить удовольствие от настоящей прогулки на природе.

  • Погодно-климатические условия также могут внести свои коррективы. Прогулка по жаре может закончиться тепловым или солнечным ударом, обезвоживанием. В мороз можно простудиться. Когда состояние здоровья далеко не идеальное, то на самочувствие могут влиять влажность воздуха, атмосферное давление, магнитные бури. Все это нужно учитывать при выборе времени для прогулки и не относиться к данным показателям халатно, чтобы не навредить.

  • Итак, если вы решили заняться скандинавской ходьбой:

  • Занятия ходьбой могут быть противопоказаны людям с больным сердцем, повышенным артериальным давлением, тяжелыми заболеваниями опорно-двигательного аппарата в стадии обострения. Поэтому для начала проконсультируйтесь с врачом и, если у вас нет противопоказаний, можете приступать к занятиям.

  • Начинать надо плавно, постепенно увеличивая нагрузку, для этого следите за своим пульсом. Давайте организму отдых, не переусердствуйте, берите «выходные», если вам тяжело вначале заниматься каждый день. Учитывайте свой вес, возраст, физические данные, состояние здоровья, планируя тренировки.

  • Если состояние вашего здоровья вызывает определенные опасения, то пригласите с собой на прогулку близких или знакомых.

  •  

    Адрес

    Челябинская область

    г. Чебаркуль Южный берег озера Кисегач

     

    Контакты

    8 351 77 68 019
    8 951 786 76 58

     

    Рассылка

    Подпишись и будь в курсе новостей...